Život koji zaslužujete: Oslobodite se osećaja sramote
Svi ste nekada učinili nešto na šta niste ponosni, nešto posle čega ste osećali grižu savesti. Znajte da je osećaj krivice uobičajena emocija, on se pojavljuje kada verujete da ste učinili nekome nešto nažao, ili da ste u nečemu pogrešili. Ali grešiti je ljudski.
Problem nastaje kada taj osećaj krivice počne da stvara uznemirenost koja ne prolazi i kada je on u disproporciji sa greškom koju ste načinili, tada se u vama razvija jedna destruktivna emocija, a to je osećaj sramote.
Osramoćeni ljudi se često osećaju loše zbog svake male greške koju naprave i u stalnom su strahu da ne načine neki pogrešan korak. Iz tog razloga se plaše i autoriteta, strogi su prema sebi i imaju nizak nivo samopouzdanja.
Život sa osećajem srama vas sprečava da iskusite slobodu i sreću kakvu zaslužujete. Taj osećaj sramote najčešće potiče od momenta u detinjstvu kada vas je neko povredio i učinio da se osećate nedovoljno dobri. Sa takvim teretom se ulazi u veze koje nisu dovoljno dobre, traži se uteha u hrani ili piću i generalno, sabotira sopstveni život.
Osećaj srama može dosta negativno uticati na vaš život, ali to ne mora da bude tako. Možete zalečiti svoje rane i postati srećnija i snažnija osoba. Jedna od najboljih tehnika koju možete praktikovati je samosaosećanje.
Psihoterapeut Beverly Engel predlaže da prema sebi budete „ljubazni, saosećajni i bržni kao što bismo bili prema dragom prijatelju ili voljenom detetu. To će vam pomoći i da se osećate manje izolovani od drugih. Što više sramote osećamo, tako mislimo da imamo više mana i da smo usamljeniji. Ali samosaosećanje pomaže da prepoznamo ono zajedničko i ljudsko u svima nama, da smo svi činili stvari kojih nas je sramota i da smo svi osetili bol u teškim vremenima“.
Vežbajte samosaosećanje na ovaj način:
Probajte da se setite događaja iz detinjstva zbog kog i danas osećate sramotu. Pomislite šta biste voleli da vam je neko rekao odmah nakon ovog događaja. Šta je to što bi vam najviše pomoglo? Zapišite tu rečenicu na parče papira.
Zamislite sada da neko do koga vam je veoma stalo, neko kome se divite, govori ove reči vama. Osetite njihovu isceljujuću snagu.
A zatim, te iste reči, recite naglas sami sebi.
I povrh svega znajte da vi zaslužujete da kreirate svoj život kako vi to želite, kao i da ste vredni takvog života.
