5 saveta kako da mudro izbegnete prejedanje u periodu slavlja
Ljudima u Srbiji dobro je poznato da predstojeći period sa sobom nosi brojne negativne posledice po naš organizam i zdravlje. Na proleće obično shvatimo šta se događa, dodatnih kilograma koji su se nagomilali, a naše zdravlje je ugroženo unosom obilja hrane niske energetske vrednosti. Vlasnica brenda Totally Wellness i prvi health coach u našoj zemlji Tatjana Popović savetuje naše čitaoce kako da izbegnu ovaj scenario:
Praznici koji nam dolaze mnogima će otežati održavanje trenutne telesne težine, kao i nastavljanje sprovođenja zdravih navika u ishrani. Zbog toga sam za vas pripremila pet saveta kako da mudro izbegnete prejedanje i nezadovoljstvo svojom težinom posle slava, Nove godine i Božića, a da pritom uživate u svakom prazniku koji nam predstoji.
- Nemojte ići gladni u goste
Iako puna trpeza vaših kumova, prijatelja i rodbine mami da isprobate sve đakonije, ukoliko se u goste uputite nakon obroka koji odgovara vašem režimu ishrane, verovatno je da nećete imati potrebu da puno pojedete u gostima ili ćete mnogo manje pojesti nego inače, što će vam pomoći da očuvate liniju.
- Odlučite se za puno povrća
Ako ste, ipak, stigli na proslavu gladni, moj predlog je da se prvo opredelite za salate i jela sa povrćem. Pola tanjira napunite svežim salatama, i time osigurajte unos nutritivnih namirnica punih vitamina i minerala. Najpoželjnije je da se odlučite za one salate koje su začinjene uljem, a ne dresinzima napravljenih od majoneza ili nekih drugih veštačkih dodataka.
- Birajte zdrave proteine uz povrće
Ukoliko ste u prilici, preskočite suhomesnate proizvode, jer se oni smatraju nezdravim za krvne sudove, srce i opšte zdravlje organizma. Ove proizvode, možete povremeno konzumirati, ali je preporučljivo da onda budu domaćeg porekla. U najzdravije proteine spadaju riba, pasulji i ostale mahunarke, a od mesa belo pileće i ćureće meso.
- Konzumirajte puno vode
Dokazano je da ljudi koji piju jednu do dve čaše vode pre obroka, pojedu manje hrane. Ne zaboravite da hidrirate svoje telo, pogotovo tokom praznika, i unosite oko dve litre tečnosti svakodnevno. Ukoliko pijete alkohol, preporučuje se da uz jednu čašu bilo kog pića popijete jednu čašu vode. Alkohol sadrži prazne kalorije i utiče na gojenje, zbog toga ne preterujte u konzumiranju istog.
- Ostanite fizički aktivni
Iako ova preporuka nije vezana za odabir namirnica na prazničnim trpezama, od velike važnosti je da nastavite sa vežbanjem u toku praznika. Obično ljudi prestaju da vežbaju u ovom periodu, jer znaju da će se opustiti i neće moći da se pridžavaju svojih starih navika u ishrani. Međutim, ukoliko zadržite rutinu i nastavite da trenirate, mnogo lakše ćete se izboriti sa izazovima bogate trpeze, jer ćete imati u vidu koliko ste truda uložili u oblikovanje svog tela. Pored toga, sagorećete višak unetih kalorija i time pomoći svom telu da ostane na pravom putu.
[preporucene_vesti ids=“247352, 251098, 238918″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay
