Četiri namirnice za dobro raspoloženje
Većina ljudi kada oseti tugu poseže za hranom poput čokolade ili grickalica, koje nisu baš najzdravije. Stručnjaci se slažu da hrana može da pomogne u borbi protiv depresije i preporučuju četiri „vesele“ namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.
Odavno je poznato da čokolada podstiče lučenje serotonina, hormona sreće, ali samo ako se konzumira u umerenim količinama. Međutim, postoje i brojne druge namirnice koje popravljaju raspoloženje, umiruju i umanjuju rizik od depresije.
Stručnjaci su izdvojili četiri posebne, „vesele“ namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.
Banane su voće koje stvara osećaj sreće, a razlog za to je triptofan, supstanca koju telo pretvara u serotonin, koji je poznat po tome što opušta i popravlja raspoloženje. Osim toga, banane zahvaljujući vitaminu B6 održavaju nivo šećera u krvi na konstantnom nivou u narednih nekoliko sati nakon konzumiranja, što doprinosi budnosti i dobrom raspoloženju.
Zelena salata predstavlja bogat izvor folne kiseline, koja popravlja raspoloženje. Pritom je veoma bogata magnezijumom, kalijumom i vitaminima A i C. Zelena salata je i odlično sredstvo protiv nesanice jer sadrži mlečni sok laktukarijum, koji smiruje nerve i poboljšava san.
Nije tajna da orašasti plodovi popravljaju raspoloženje i čine organizam otpornim na stres. Zato su bademi najbolji prirodni antidepresivi, a bogati su i vitaminom E. Istraživanja su pokazala da osobe koje dva puta nedeljno jedu bademe, imaju 50 odsto manji rizik da dobiju srčani udar.
Zbog velikog sadržaja omega-3 masnih kiselina, losos je veoma dobar za srce, a ove kiseline isto tako mogu da ublaže depresiju i umanje napetost i razdražljivost organizma.
Skuša, tuna i haringa takođe spadaju u „vesele“ namirnice.
