Sve blagodati lubenice – prirodni lek na dohvat ruke
Slasnoj lubenici retko ko može odoleti. I dobro je da je tako jer je reč o veoma zdravom, a pritom i niskokaloričnom voću, punom blagodati po naš organizam. Pogledajte protiv se kojih bolesti valja boriti konzumacijom ovoga voća.
Osnovne zdravstvene koristi lubenice:
1. Lubenica je bogata elektrolitima i vodom, dakle prirodni je dar za borbu protiv tropskih vrućina, žeđi i dehidracije.
2. Ima jako malo kalorija (30 kalorija na 100 g). Ipak, trudnice koje su sklone prejedanju određenom namirnicom trebaju paziti da ne preteraju jer bi mogle razviti dijabetes.
3. Izuzetno bogata fitonutrijentima i antioksidansima koji čuvaju zdravlje.
4. Odličan izvor vitamina A, prirodni antioksidans, (100 g sveže lubenice nudi 569 mg ili 19% dnevne potrebe ovog vitamina). Vitamin A je važan za održavanje zdrave kože, a štiti i niz drugih telesnih funkcija uključujući zdravlje pluća i usne šupljine.
5. Lubenica je bogata i antioksidansima kao što su likopen, betakaroten, lutein, zeaksantin i kriptoksantin. Ovi antioksidansi su delotvorni u prevenciji raka debelog creva, prostate, grudi, endometrija, pluća i gušterače.
6. Odličan je izvor kalijuma koji je nužan za ravnotežu elektrolita, za kontrolu srčanih otkucaja i pritiska. Važan je za prevenciju srčanih i moždanih udara.
7. Sadrži velike količine vitamina B6 (piridoksina), tiamina (vitamina B-1), vitamina-C i mangana. Hrana bogata vitaminom C pomaže imunološkom sistemu, dok je mangan kao element u tragovima važan za zdravu kožu i kosti.
