Otkrijte tihe znakove stresa kojih verovatno niste svesni
Povremeni ‘ludački ponedeljak’ je činjenica modernog života, ali ako ste pod hroničnim stresom, simptomi mogu biti puno suptilniji.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svaki dan odvojite malo vremena, bez obzira radi li se o šetnji ili isključivanju mobilnog telefona, savetuju stručnjaci.
1. Glavobolje vikendom – iznenadni pad stresa može izazvati migrenu, zato se vikendom, ukoliko vas muči glavobolja, držite rasporeda spavanja i obroka kao u toku radne nedelje kako biste zaustavili druge okidače.
2. Jaki menstrualni bolovi – žene pod većim stresom imaju dvostruko veće šanse za bolnije menstruacije od onih koje su opuštenije, pokazala je studija sa Harvarda. Istraživači krive hormonsku neravnotežu uzrokovanu stresom. Bolove i stres možete smanjiti vežbanjem.
3. Bolna čeljust – može biti znak škripanja zubima (bruksizam), što se obično događa tokom sna, a može se pogoršati kad ste pod stresom. Porazgovarajte sa stomatologom o mogućoj prevenciji, poput zaštitnih folija.
4. Čudni snovi – snovi su obično pozitivni, pa se budimo bolje raspoloženi nego što smo zaspali. Ali kada smo pod stresom, češće se budimo i prekidamo taj pozitivan proces, a zbog toga nam se neugodne slike cele noći vrte po glavi. Dobre navike spavanja to mogu sprečiti, a to znači spavati od sedam do osam sati preko noći, i izbegavati kafu i alkohol pre spavanja.
5. Krvarenje desni – prema istraživanjima brazilskih naučnika, ljudi pod stresom imaju veći rizik od bolesni desni. Hronično povišen nivo hormona stresa kortizola mogu narušiti imuni sistem i omogućiti bakterijama napad na zubno meso. Osim redovne higijene, usta možete zaštititi i vežbanjem, te češćim odmaranjem, odnosno smanjivanjem stresa.
6. Odjednom akne – stres povećava pojavu akni kod odraslih. Negujte kožu losionima koji sadrže salicilnu kiselinu ili benzoyl peroxide, uz hidratantne kreme koje ne zatvaraju pore kako kožu ne biste isušili. Ako rezultati nisu vidljivi u roku od nekoliko nedelja, potražite pomoć lekara.
7. Želja za slatkim – nemojte odmah kriviti svoje ženske hormone zbog želje za slatkim – okidač je verovatno stres. Neka su istraživanja pokazala da žene nakon menopauze samo neznatno manje žude za slatkim, što je dovelo do zaključka da je verovatni krivac stres ili neki drugi faktor.
8. Svrab kože – Japanska studija otkrila je da su ljudi s hroničnim svrabom dvostruko češće pod stresom. Iako dosadan svrb može izazvati stres, stručnjaci kažu da osećaj tegobe i napetosti takođe pogoršava i stanja poput dermatitisa, ekcema ili psorijaze.
9. Alergije jače od uobičajenih – istraživanje medicinskog fakulteta u Ohiju pokazao je da su ljudi koji boluju od alergija pokazivali više simptoma nakon testa anksioznosti, u poređenju sa izvršavanjem zadatka u kojem se nisu osećali ugodno. Hormoni stresa mogu stimulisati proizvodnju proteina u krvi koji uzrokuje alergijske reakcije.
10. Bolovi u trbuhu – stres može uzrokovati bolove u stomaku, zajedno sa glavoboljama, bolovima u leđima i nesanicom. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi s višim nivoom stresa tri puta češće imaju bolove u stomaku. Iako je veza još uvek nejasna, jedna teorija kaže da creva i mozak dele iste živčane puteve, pa kada mozak reaguje na stres, creva dobiju isti signal. Zbog te povezanosti, ljudi koji imaju problema s trbuhom mogli bi ih rešiti tako da pokušaju kontrolisati stres uz pomoć psihologa, meditacije ili vežbanja. U svakom slučaju, ako vas često boli stomak, posetite lekara kako biste isključili moguće alergije na hranu, intoleranciju na laktozu, sindrom razdražljivog stomaka ili čir.
