Zašto su nam hladne ruke i stopala?
Hladna stopala ili prsti na rukama mogu ukazati na ozbiljne probleme ili stres, kao i na nedostatak gvožđa u krvi. U nastavku pročitajte neke simptome koje ne biste trebali zanemariti.
Da bi telo neprestano održavalo unutrašnju temperaturu, koristi se termogeneza koja funkcioniše ovako: mozak naređuje kapilarama da se šire kako bi propustile krv i time omogućavaju zagrijavanje ili da se stegnu kako bi usporili protok krvi i hlađenje. Ako taj mehanizam nije savršen, prvo će to osetiti ekstremiteti koji su najudaljeniji od srca. U nekim slučajevima hladne ruke ili stopala mogu biti znak ozbiljnih zdrastvenih problema koje treba ispitati i lečiti.
Ako osim hladnih ruku neprestano osećate umor, srce vam brže lupa i često osećate vrtoglavicu, proverite nivo gvožđa u krvi, jer možda patite od anemije. Gvožđe je glavni sastojak hemoglobina, molekule koja prenosi kiseonik u krv i daje joj crvenu boju. Ako je nivo željeza ispod normale, manje je i hemoglobina, pa tkiva raspolažu s manje kiseonika za proizvodnju toplote.
Trnci u rukama praćeni bolovima u ramenima, leđima, vratu mogu biti povezani s artrozom – trošenjem hrskavice zglobova. Artroza se može javiti oko tridesete godine. Ako su ramena često u stegnutom položaju otežan je dotok krvi u ruke i prste.
Stres može biti uzrok osećaja hladnoće u rukama i nogama. On pojačava proizvodnju adrenalina, hormona koji se proizvodi u nadbubrežnim žlezdama koje stežu krvne žile.
Predlozi kako da pomognete sami sebi:
-izbegavajte „užitke“ poput nikotina i alkohola. Nikotin sužava spoljne krvne žile, noge se brže hlade. Alkohol, pak, širi krvne žile čime telo gubi na toplini.
– Ostanite u zagrejanim prostorijama
– Nemojte nositi tesnu obucu, povremeno mrdajte prstima cime ubrzavate cirkulaciju
-redovno se tuširajte naizmenično hladnom i toplom vodom (uveče i ujutru), jača cirkulaciju
-nositi tople, pamučne čarape, nije neophodno da su debele
-nikada nemojte ostajati u vlažnim cipelama ili čarapama, redovno ih menjajte.
-pokreti koje radimo dok sedimo čine čuda, podstaći će jačaju cirkulaciju. Vrlo je pogodna gimnastika s lopticom sa bodljama.
