Pobedite popodnevni umor u par koraka
Kada umorni dođete sa posla i nakon ručka poželite da odspavate kako bi povratili energiju izgubljenu tokom radnog dana, morate da znate da na taj način sebi često činite „medveđu uslugu“. Ukoliko se popodnevna dremka pretvori u spavanje od par sati, poremetićete svoj ritam- kad dođe vreme za krevet, nećete moći zaspati, a ujutru kad zazvoni sat bićete smežurani zbog nedostatka sna.
Ukoliko ne spadate u grupu ljudi koji mogu lako spavati i popodne i uveče, evo nekoliko saveta kako da se opustite pre noćnog sna, a da lagano prebrodite dnevni umor.
1. Izađite u šetnju
Samo 10 minuta na svežem vazduhu dovoljno je da zaboravite kako ste upravo pre par sekundi mislili kako se nećete moći pomaći. Svež vazduh i prijatna šetnja po prirodi razdrmaće vaše telo, rasteretiti organizam i potpuno vas pokrenuti.
2. Proteini
Za ručak ili bilo kakav popodnevni zalogajčić odaberite proteine umesto ugljenohidrata koji će vas uspavati. Salata od tunjevine, kuvana jaja ili neki sličan, lagan obrok biće savršen za budno popodne.
3. Popodnevni čaj
Naviknite se na popodnevni ritual ispijanja čaja, bilo sami ili u društvu. Sastojak čaja tein će vas razbuditi poput kafe, a opet i opustiti vas zbog svog terapeutskog delovanja.
4. Časkajte
Nazovite nekog dragog i čavrljajte veselo nekoliko minuta. Ukoliko je razgovor zabavan, napunit će vas energijom i zaboravićete na krevet.
5. Tuširanje
Od tuširanja, naročito hladnijeg, sigurno ćete živnuti. Otvorenih očiju moći ćete do kraja dana, sveži obavljati sve akcije i u pristojno vreme ići na spavanje.
