Hodate li na pravilan način?
Pravilno držanje prilikom hodanja povećava količinu masti i kalorija koje sagorevate, te čuva mišiće i zglobove
Pogledajte ovih 6 saveta koje bi ste trebali imati na umu dok hodate:
1. Stanite uspravno, ispravljene kičme i podignutog prsnog koša. Ovo ostavlja mesta plućima da koriste svoj puni kapacitet. Koristite osnovno pravilo dobrog držanja: držite glavu što više možete, dok se oslanjate na nožne prste.
2. Glava bi trebala biti usmerena prema napred, oči fokusirane na put kojim hodate, a ramena opuštena. Nemojte dopustiti da vam ramena padaju ili vuku prema napred.
3. Stopalom gazite od pete prema prstima. Ukoliko čujete zvuk poput pljeska dok hodate, veroatno se oslanjate na celo stopalo, što može narušiti držanje, a stvara i nepotreban pritisak na zglobove.
4. Kako ubrzavate, radite manje i češće korake, radije nego veće i duže. Ovo štiti kolena, a takođe je i dobra vežba za stražnjicu.
5. Dopustite da ruke slobodno padaju. Nema potrebe za veštačkim pokretima, krečite se prirodno.
6. Izravnajte leđa i učvrstite stomak kako bi ste tokom hodanja sprečili pojavu bola u leđima.
