Trener objašnjava ŠTA je OBAVEZAN deo svakog treninga (VIDEO)
Važno je da se pokrenete i da uvedete i negujete fizičku aktivnost kao deo svakodnevice. Ovo je jedan veliki korak ka zdravijem životu i boljem osećaju koji će vas pratiti. Bez obzira na to za koji oblik vežbanja se opredelite, postoje osnove koje u svim sportovima treba ispoštovati, kako bi telo i mišići radili na pravilan način i kako bi došlo do željenih rezultata.
„Veoma je bitno pre početka treninga zagrejati mišić koji se radi. Obično to ljudi ne praktikuju zbog čega dolazi do povreda, jer u slučaju kada mišić nije dovoljno zagrejan, a ljudi vežbaju sa velikim kilažama, dolazi do povrede“, objašnjava trener Filip Nikolov.
„Treninzi za koje se vežbači opredele treba da se izvode u skladu sa sopstvenim mogućnostima. Što duže osoba vežba, njegova kondicija i izdržljivost se uvećavaju, pa se i intenzitet aktivnosti može srazmerno uvećati, naročito kada su u pitanju vežbe tegovima“, napominje Filip.
Što se tiče svih vežbi koje se rade, sve treba da bude dozirano. Preporuka je da se vežbanje kreira individualno u skladu sa mogućnostima vežbača. Kada su tegovi u pitanju, može se krenuti od jednog kilograma, pa postepeno uvećavati do 2, 3 ili više – to svako može da radi.
Koliko je važno trening početi zagrevanjem, jednako je bitno po završetku istegnuti se. Pored opuštanja tela i mišića, uloga istezanja je višestruka.
„Na kraju treninga važno je da se čovek istegne, kako bi bila što manja mogućnost povreda i umanjila se upala nakon vežbanja“, kaže Nikolov.
Video na ovu temu možete pogledati ovde:
Izvor: BIZLife
Foto: Pixabay
