Tatjana Popović: Opadanje kose, ima li mesta panici?

Gubitak kose pogađa i muškarce i žene, piše Tatjana Popović autorka poznatog sistema ’5 dana detoks programa’, a koja je prvi health coach u Srbiji.

Dok genetika igra glavnu ulogu, postoje i drugi faktori, uključujući hormonski disbalans, kao što je smanjeno lučenje štitne žlezde, potom nedostatak nutrijenata u ishrani (najčešće vitamina B6, E, gvožđa i cinka), ali i nedovoljna cirkulacija skalpa.

Dijete za mršavljenje često dovode do promene nivoa hormona, kao i do nutritivnih i energetskih nedostataka. Na sreću, ukoliko se organizmu obezbede svi neophodni nutrijenti, minerali i vitamini, posle nekoliko meseci izbalansirane ishrane rast kose će se vratiti u normalu. Pošto se kosa sastoji od proteina, logično je da je ishrana bogata proteinima pravi izbor. Možete se opredeliti za one životinjskog porekla (riba, meso) ili biljnog (tofu sir, zeleno povrće, mahunarke, žitarice, semenke i koštunjavo voće). Morske alge (nori , dulse, kombu, arame i vakame) su bogate jodom i one takođe mogu biti od pomoći da se povrati kvalitet kose.

Tokom jesenjeg perioda najviše opada kosa. Za to priroda ima odgovor. Baš kao što opada lišće, tako ljudima opada kosa. Stara kosa opada, a nova se priprema za zimski period. Najveći deo opalih vlasi možete primetiti u odvodu nakon pranja kose. Kada pređete prstima ili češljem kroz mokru kosu, odstranićete vlasi koje je telo već odbacilo. Nemojte biti uplašeni jer je to prirodan proces. Sve između 50 i 100 opalih vlasi je normalno.

Duži psihički ili emocionalni stres utiče na zdravlje negativno i doprinosi bržem gubitku kose. Većina ljudi sumnja u tiroidnu žlezdu kada je gubitak kose u pitanju, ali to nije uvek razlog. Stres i njegov ukupan efekat na ceo hormonalni sistem je glavni krivac.

Kada je u pitanju zdravlje vaše kose, nemojte se nervirati unapred ukoliko vam ona opada, samo pazite na ishranu, smanjite stres i balansirajte hormonalni sistem na najbolji mogući način.

Pet preporuka za lepu i zdravu kosu:

1. Unos esencijalnih masnih kiselina utiče na rast i kvalitet kose, i one su nam generalno neophodne za normalnu funkciju organizma. S obzirom da ih naše telo samo ne proizvodi, potrebno je da ih unosimo putem hrane. Nalaze se u ribi i plodovima mora, u semenkama i koštunjavom voću (orasi, bademi, lešnici, indijski orah), u mahunarkama, u svežem povrću i voću.

2. Keratin je najvažniji protein prisutan u kosi i on joj obezbeđuje snagu. Agresivni proizvodi za negu kose, hlor u bazenima, morska so i znoj narušavaju nivo keratina u kosi. Upotreba određenih namirnica povećava nivoe istog, i to su brokoli, kelj i drugo zeleno povrće, crvene paprike, jagode, dinje i ostalo voće.

3. Gvožđe je takođe od suštinskog značaja za rast kose, a nalazi se u zelenom lisnatom povrću, morskim plodovima, indijskom orahu, sušenom i šumskom voću, u smokvama, kao i u mesu. Kako bi naše telo apsorbovalo gvožđe iz hrane, potrebno je unositi dovoljnu količinu vitamina C.

4. Biotin, ili vitamin H, utiče na zdravlje kose i kože glave, a namirnice bogate biotinom su koštunjavo voće, integralni pirinač, ovsene pahuljice, avokado, maline, karfiol, paradajz, šargarepa, luk, kupus i krastavac.

5. Voda! Kako organizam, i kad mirujemo, sprovodi na hiljade metaboličkih procesa, potrebe za vodom su kontinuirane, jer u telu ne postoji skladište vode. Pošto se ona stalno izlučuje, potrebno je stalno dopunjavati.

[preporucene_vesti ids=“247352, 238918, 234549″]

Izvor: BIZLife

Foto: pixabay

Piše: D.G.