U vremenu ubrzanih sastanaka, neprekidnih notifikacija i stalne trke za rezultatima, mnogi profesionalci zaboravljaju ono najosnovnije – sopstveno telo. Iako ga koristimo svakog trenutka, retko kada smo zaista s njim – prisutni. A upravo tu, u telu, počinje istinski fokus, otpornost na stres i održiva produktivnost.

Piše: Radomir Lale Marković, SIY trener

Mindfulness – pažnja usmerena na sadašnji trenutak – nije apstraktna duhovna praksa, već alat koji menja način na koji radimo. Ključna komponenta te pažnje jeste svesnost tela. Kada smo svesni svog disanja, napetosti u ramenima, položaja kičme ili tempa otkucaja srca, vraćamo se iz lavine misli u realnost – gde se nalaze jasnoća i odlučnost.

Naučna istraživanja pokazuju da kratke vežbe telesne svesnosti smanjuju nivo hormona stresa, poboljšavaju koncentraciju i doprinose emocionalnoj ravnoteži. U praksi, to znači bolju komunikaciju s kolegama, brže donošenje odluka i manji broj grešaka u radu.

Jedna od ključnih studija s Harvarda (Killingsworth & Gilbert, 2010) pokazala je da ljudi provedu gotovo 47 odsto vremena razmišljajući o nečemu što nije u vezi s onim što trenutno rade, a da je ta lutajuća pažnja direktno povezana sa nižim nivoom sreće i učinkovitosti. Istovremeno, istraživanja na UCLA (Zeidan et al., 2010) i Univerzitetu u Viskonsinu (Davidson et al., 2003) potvrđuju da čak i kratkotrajna praksa svesnosti, posebno kroz kontakt sa telom, poboljšava kognitivne funkcije i otpornost na stres. Drugim rečima, povratak telu nije luksuz, već nužnost savremenog poslovnog života.

Zato savremeni lideri i timovi koji teže održivim rezultatima sve više uvode kratke pauze za svesno disanje, vežbe skeniranja tela ili usmeravanja pažnje. Te jednostavne prakse ne oduzimaju vreme – one ga vraćaju.

Povezivanjem sa sopstvenim telom ne bežimo od poslovne stvarnosti, već je sagledavamo sa više prisutnosti i manje automatizma. Telo je naš najverniji partner u poslu – kada ga slušamo, radimo pametnije, a ne samo više.

Osim što pomaže u upravljanju stresom i održavanju fokusa, svesnost tela donosi koristi i u drugim ključnim aspektima poslovnog okruženja – od donošenja odluka, preko vođenja timova, do kreativnog razmišljanja. Kada lideri postanu svesni signala iz tela – bilo da se radi o intuiciji, napetosti, uzbuđenju ili nelagodnosti – oni razvijaju dublji osećaj emocionalne inteligencije. To direktno utiče na kvalitet međuljudskih odnosa, pregovora i sposobnost da se prepoznaju prave prilike u pravom trenutku. U timskom radu, praksa telesne svesnosti može poboljšati kolektivnu prisutnost i smanjiti impulsivne reakcije, čineći komunikaciju otvorenijom, a saradnju efikasnijom. Čak i u kreativnim industrijama, kada su ljudi „u telu”, njihova mašta se slobodnije kreće, jer je um rasterećen od tenzija koje nesvesno nosimo.