POBEDITE LOŠE NAVIKE: Gojazni zarađuju manje!

Ljudi većinu svog dana provedu na poslu, pa nije ni čudno da navike u ishrani na radnom mestu imaju veliki uticaj na njihovo zdravlje, piše za BIZLife Tatjana Popović Marić, prvi sertifikovani ’Health Coach’ u Srbiji.

Studije pokazuju, da su ljudi koji na poslu unose više hrane nego što im je potrebno manje produktivni, kao i da radnici koji imaju prekomernu telesnu težinu prosečno zarađuju 15 posto manje. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da ostanete usredsređeni i puni energije.

Ovo je sedam saveta kako da se zdravije hranite na poslu:

1. Rešite se nezdrave hrane. Ispaznite svoju činiju za slatkiše, bacite čipseve i ostale grickalice sakrivene u vašem radnom stolu. Nećete imati priliku da dođete u iskušenje, što će kao rezultat poboljšati vašu ishranu.
2. Odredite vreme obroka. Često zaboravite da jedete na poslu zbog obaveza koje treba da ispunite tog dana. Napravite pauzu od 30 minuta da prošetate i pojedete zdrav obrok. Vratićete se osveženi i puni elana.
3. Ponesite obrok od kuće. Skuvajte dodatnu porciju kada pravite večeru. Imaćete svež i ukusan obrok za naredni dan, a takođe ćete uštedeti novac.
4. Planirajte obroke. Unapred odlučite koliko obroka vam je potrebno, čime ćete izbeći da budete gladni na poslu, kao i da jedete nezdravu hranu u želji da glad nestane.
5. Nezdrave grickalice zamenite zdravim. Izbegavajte automate sa slatkišima i sokovima. Umesto toga, napunite fioku svežim, kandiranim i koštunjavim voćem ili pločicama od žitarica. Ukoliko imate frižider, svoje „zalihe“ možete dopuniti nemasnim grčkim jogurtom i svežim povrćem.
6. Ponesite flašu vode. Neka vam na stolu uvek stoji flaša vode, koju ćete nastojati da popijete do kraja radnog vremena. Ovo će vam pomoći da ostanete hidrirani, kao i da ne posežete za grickalicama.
7. Izaberite nutritivno balansirane obroke. Veoma je važno da obroci sadrže određenu količinu ugljenih hidrata, zdravih masti i proteina, što će ubrzati metabolizam, povećati energiju i duže ćete imati osećaj sitosti.

Ukoliko imate dodatna pitanja kontaktirajte Tatjanu:  [email protected]

[preporucene_vesti ids=“235668, 234549, 236092″]

Izvor: BIZLife

Foto: printscreen