Kako da PRIPREMITE UM I TELO za zimu pred vama
Kako se udaljavamo od sunčanih dana približavamo se dugim noćima, tmurnom vremenu i niskim temperaturama. Ovaj period može biti veoma težak i depresivan za neke ljude stoga je važno pripremiti um i telo za zimu pred vama.
Drevna kineska verovanja zimu gledaju kao vreme kada treba da se zastane i meditira u prolazu vremena. Samo na taj način možete osetiti kretanje i energiju u sebi, stoga oni veoma cene ovo godišnje doba. Ovo je vreme kada se ljubav razvija intenzivnije, više se vremena provodi sa porodicom i dragim osobama, kada se dariva i uživa u čarima hedonizma.
Važno je da u osnovi shvatite koliko je ovo lep period, a ukoliko ste jedni od onih skloni neraspoloženju i depresiji evo kako da se pripremite za zimu:
Lagane vežbe i duboko disanje
Veoma je važno ne narušavati imuni sistem u periodu teške energije i hladnoće. Znojite se umereno i ne izlazite tako roviti na hladnoću. Zato je važno da vežbate sa merom. Vaš organizam i srce su opterećeni teškom hranom i kalorijama koje unosimo i ne smete preterati sa treningom. Vežbajte umereno jer inače trošite više energije kada ste napolju u ovom periodu.
Duboko dišite i pokušajte da meditirate. Ovo je vreme kada je eliktricitet u važduhu i kada se svi povlače u svoj dom i sučeljavaju sami sa sobom. Iskoristite to kako biste povratili svoju stabilnost. Pored joge i meditacije možete šetati u prirodi sve vreme dišući i smirujući nervni sistem.
Mnogo spavajte i toplo jedite
Ranije pada mrak tako da bi bilo odlično da ranije idete na spavanje naročito ukoliko se vaše radno vreme ne menja u ovom periodu. Dobro je da i vaša večera bude ranije. Zimi hrana treba da bude kuvana ili pečena tako da što pre počnite da jedete toplije, sa obaveznom supom. Akcenat stavite na povrće kao što su kelj, blitva, krompir, bundeva, prokelj, kupus, repa, cvekla i paškanat.
Blago prepečena teletina i jagnjetina su dobre da vas štite pred zimu. Koristite začine kao što su đumbir, čili ili cimet koji stimulišu varanje u sezoni slavlja. Njih pored obroka možete stavljati i u čaj.
Utopljavajte se i pijte tople napitke
Hladno je i biće sve hladnije. Počnite na vreme da se oblačite toplo i da vodite računa o svom zdravlju. Pored utopljavanja vrata i stopala vodite računa o tome da dolazi sezona virusa i bakterija. Od krucijalnog značaja je unošenje vode u organizam, na sobnoj temperaturi, i do dve litre. Čajevi i kafe koji će pokrenuti varenje, utopliti vas i dati vam dovoljnu dozu elemenata koji su vam potrebni su ključni za ovu sezonu.
Sezona slavlja
I kako je preživeti bez dodatnij deset kilograma? Ono što može pomoći su enzimi i probiotici. Oni će vas spasiti digestivnih neprijatnosti ali ne očekujte čudo. Budite svesni svega što jedete i pijete. Ne zaboravite da je ovo vreme koje treba da posvetite najdražima, a ne jelu i hrani. Pošto je hrana teška izbegavajte grickalice i užine između obroka, piše Mind body green.
[preporucene_vesti ids=“112394, 248039″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay
Piše: D.G.
