Kako da organizujete svoj život tako što ćete kontrolisati emocije?
Ljudi koji nemaju potpunu kontrolu nad svojim emocijama obično imaju zajedničko to što reaguju i delaju onako kako im se trenutno čini da je najkomfornije. Drugim rečima, njihove emocije organizuju njihove postupke na „osećam se dobro“ i „osećam se loše“.
Time što organizujete emocije, vi ih stavljate u pravi kontekst. Na taj način, imate uvid u njihov uzrok, odakle proizilaze, i šta vam poručuju. Da biste pristupili njihovoj „navigaciji“, morate biti sposobni da ih prepoznate i upotrebite u vašu korist.
Na početku svakog dana, ili svake nedelje, treba da uradite sledeće:
1. Napravite dnevnik/listu svojih osećanja
2. Strukturirajte svoj dan tako da odate čast podjednako različitim potrebama
3. Napravite listu: „brinuti se o“/ „ne treba se brinuti o“
Planirati na duge staze je esencijalni deo organizacije. Kada se ljudi pitaju da li su uspešni u životu ili ne, oni posegnu za poređenjem sa drugim ljudima. Ne moramo ni da komentarišemo da ovo nikako ne ispunjava te osobe.
Evo šta treba da uradite umesto toga:
1. Identifikujte probleme u svom životu
Ovo je prvi korak u prepoznavanju toga šta je sporno i šta vas duboko muči. Bez identifikacije pravog problema, nema progresa.
2. Budite svesni vaših misli, emocija i uverenja koja su u zaleđini problema
Ako ste svesni svih misli i osećanja koja su posledica problema, treba da ih iskoristite kao preventivu. I nastojte da, u najmanju ruku, pokrenete konstuktivne akcije prema tom problemu.
3. Identifikujte netačna mišljenja
Negativne misli često nisu realna refleksija stvarnosti. One su ili lažne ili preuveličane ideje o tome šta se trenutno dešava, podhranjene vašim emocijama.
Izvor: BIZLife
Foto: Pixabay
