INFOGRAFIK: Koliko kalorija troše pojedine aktivnosti za 10 minuta?
Deluje vam da je za ozbiljan trening potrebno puno vremena, ali vam je uvek teško da pronađete tih par sati nedeljno da se posvetite sportu u rekreaciji. Ipak, svako vežbanje je dobro i koristi našem telu, pogotovo što većina nas vodi sedeći način života. Osim boljoj formi, trening doprinosi i dobroj liniji , a za samo 10 minuta vežbanja možete sagoreti značajan broj kalorija. Bilo da više volite trčanje ili statične vežbe u teretani, uvođenjem kratkog desetominutnog treninga možete ostvariti solidne rezultate i sagoreti višak kalorija koji ste uneli. Infografik koji predstavljamo je razrađen prema prosečnim težinama muškaraca i žena, 90 i 62 kilograma. Tako na primer, žena za 10 minuta trčanja može sagoreti oko 70 kalorija, dok će muškarac potrošiti 110 kalorija. Aerobik umerenog intenziteta može sagoreti oko 60 kalorija, a ukoliko preferirate rekreaciju i zabavu, možete se odlučiti za zumbu, koja za samo 10 minuta sagoreva 66 kalorija. Dakle, uvedite barem kratke treninge koji ce vam omogućiti da uživate u svojim omiljenim namirnicama, naravno umereno!
Izvor: BIZLife
