Depresija uspešnih ljudi: Šta kad spolja sve štima, a iznutra ne?
Nije svaka depresija ista. Ponekad i najuspešniji, najproduktivniji ljudi, oni koji uvek postižu svoje ciljeve – pate od depresije. Ovakvo stanje se često naziva visoko funkcionalna depresija, iako to nije zvanična dijagnoza.
Ljudi koji se suočavaju s ovim oblikom depresije izgledaju kao da imaju sve pod kontrolom, ali iznutra se osećaju iscrpljeno, prazno i teskobno. Nastavljaju da rade, da postižu, ali iznutra osećaju da nešto ozbiljno nije u redu, prenosi CNBC Make it.
Znate li ko su „korporativne psihopate“? Svaki peti šef je kao iz trilera
Prepoznatljivi simptomi mogu biti:
- gubitak interesovanja za stvari koje su nekada radovale,
- hronični umor,
- osećaj beznađa,
- smanjen apetit i razdražljivost.
Dr Džudit Džozef, psihijatar i autorka knjige „High Functioning“, razvila je sistem „Pet V“ kao način da se svakodnevno izborimo s ovakvim stanjem, bez dodatnog pritiska i stresa.
Pet koraka za svakodnevnu borbu protiv visoko funkcionalne depresije
Validacija – Priznaj kako se osećaš
Prvi korak je da sebi priznaš kako se zaista osećaš. Visoko funkcionalni ljudi često potiskuju emocije jer se „mora dalje“. Ali identifikovanje emocija (tuga, teskoba, bes) prvi je korak ka izlečenju.
Ventiliranje – Izbaci to iz sebe
Razgovor s nekim (ko ti može i želi pomoći), pisanje dnevnika, molitva ili čak plakanje, sve su to zdravi načini da izbaciš emocije iz sebe. Ako pričaš s prijateljem, prvo ga pitaj da li ima snage da te sasluša.
Cena modernog života: Zašto mladi sve više pate od depresije?
Vrednosti – Podseti se šta ti je stvarno važno
Kad jurimo uspeh, često zaboravimo šta nas zapravo ispunjava. Da li su to odnosi, umetnost, priroda, pomoć drugima? Fokusiraj se svakog dana na ono što ti daje smisao, a ne samo na spoljne ciljeve.
Vitalnost – Vodi računa o telu
Telo i um su povezani. Hrana, kretanje, san – sve utiče na tvoje raspoloženje. Takođe, kvalitet odnosa, balans između posla i života i odnos prema tehnologiji takođe čine tvoju „vitalnost“.
Vizija – Planiraj radost
Ne zaboravi da planiraš lepe trenutke. To može biti šetnja, kafa s prijateljem ili 10 minuta mira nakon obaveza. Mala radost može imati veliki efekat.
Ako prepoznaješ ove simptome kod sebe, obrati se psihologu ili psihijatru. Uz stručnu pomoć i svakodnevne male korake, moguće je ponovo pronaći unutrašnji mir.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER.
Izvor: BIZLife/K. J.
Foto: Freepik
