Male promene u kuhinji koje su mnogima pomogle da skinu kilograme
Jedan od sigurnih i proverenih načina da bezbolno skinete višak kilograma je da u projekat mršavljenja uključite i vašu kuhinju. U ovom slučaju vašeg najvernijeg ortaka. Dakle, pristupite maloj reorganizaciji vaše kuhinje i uspećete da se uvučete u broj ili dva manju garderobu.
Neka vam voće bude veoma dostupno (baš kao što je bila kesa čipsa). Kivi, jabuke, ananas, jagode, grožđe operite i spakujte u providne činije. Držite ih na polici frižidera u visini pogleda tako da je dovoljno da samo pružite ruku kako biste uživali u zdravim i sočnim zalogajima. Poenta je da čim otvorite frižider, prvo ugledate ove činije sa voćem.
Uvek imajte spremnu veliku činiju punu oprane salate. Neka stoji u frižideru. Ako umorni i gladni s posla dođete kući spremni za konkretne zalogaje, najverovatnije za pranje i spremanje salate nećete imati živaca i vremena pa ćete salatu i preskočiti. Ovako, uvek spremna u frižideru, salata će se sigurno naći u vašem tanjiru. To je i zdravlje, ali i dobra linija.
Uvek na vidnom mestu kuhinjske radne površine držite šolje ili kašike kojima ćete meriti porcije hrane. Kada su vam pri ruci, njima ćete izmeriti obrok i nećete preterati sa količinama što je, dokazano je, glavni uzrok debljine.
Brzu hranu, slatkiše, keks, gazirana pića jednostavno sklanjajte iz vašeg vidnog polja. Kada ih ne vidite, neće vam ni pasti na pamet da jedete. Ako vaši ukućani uživaju u ovakvim zalogajima, imajte ih u kuhinji, ali ne na vidnom mestu.
Dobar trik je smanjiti veličinu tanjira koje imate u kuhinji. Što manji tanjiri, manje će biti i porcije (većina ljudi ima lošu naviku da svoj tanjir pretrpava hranom). Zamislite samo da je vaš želudac veličine vaše pesnice i da mu veća zapremina hrane i ne treba.
Uvek u zamrzivaču čuvajte više vrsta povrća i voća. Kada spremate hranu, sigurno ćete i ove namirnice iskoristiti. Dakle, neka vam budu pri ruci da vas inspirišu.
Duplirajte i triplirajte količinu kada spremate supe, čorbe, dinstate povrće. Nikada ove obroke nemojte praviti u količinama dovoljnim za jedan obrok. Kad već ulažete trud da spremate, spremite i za sutra i prekosutra. Tako ćete redovno jesti kvalitetne obroke.
Odličan trik: pre nego što sednete za sto, preostalu hranu van vašeg tanjira odmah sklonite sa vidika. Kada završite obrok, nećete posegnuti za repetom jer vam neće ni biti pri ruci. Poješćete što ste sipali u tanjir. Mali, naravno.
M.P.
