Emocionalno najinteligentniji ljudi rano prihvate ovih PET „neprijatnih istina“
Ono što razlikuje emocionalno inteligentne ljude od drugih jeste njihov način razmišljanja. Prihvatanjem nekoliko teških istina o emocijama, oni su otkrili ključ za donošenje boljih odluka, zdravije odnose i veću mentalnu snagu.
Ja sam terapeutkinja koja se više od 20 godina bavi proučavanjem mentalne snage. I kao što sam podelila u nedavnoj epizodi svog podkasta „Mentally Stronger“, mnogi od nas su odrastali uz pogrešna uverenja i mitove o emocijama, koje su nam, s dobrom namerom, preneli roditelji, učitelji i drugi odrasli.
Srećom, nikada nije kasno da promenimo ta uverenja. Evo pet teških istina koje emocionalno inteligentni ljudi prihvate rano – i kako i vi to možete:
Emocije ne kontrolišu vas – vi kontrolišete njih
Emocije poput besa, tuge ili anksioznosti često se nazivaju „negativnim“. Međutim, svaka emocija može biti korisna ili štetna – važno je kako na nju reagujete. Na primer, bes vam može dati hrabrost da se zauzmete za sebe, a tuga vam može pomoći da odate počast onome što ste izgubili.
Emocionalno inteligentni ljudi veruju da mogu da regulišu, izraze i promene svoja osećanja kada je to potrebno.
Savet: Vežbajte strategije koje vam pomažu da reguEmocionallišete emocije kada vam one nisu od koristi. Na primer, idite u šetnju kada se osećate anksiozno ili se vidite s prijateljima kada ste tužni. Ove navike vam mogu pomoći da povratite kontrolu nad svojim osećanjima i čak ih iskoristite u svoju korist.
Regulisanje emocija ne znači da ih treba potpuno potisnuti
Zdrava emocionalna regulacija podrazumeva da sebi dozvolite da osetite korisne emocije, a da istovremeno ublažite ili preusmerite one koje vam ne koriste. Zamislite to kao termostat, ne isključujete grejanje, već ga podešavate na prijatnu temperaturu.
Savet: Kada vam je anksioznost toliko visoka da ne možete normalno da razgovarate, preduzmite korake da je smanjite. Ili, ako ste toliko ljuti da biste mogli reći nešto zbog čega biste se kasnije kajali, uzmite pauzu od konflikta. Drugim rečima, oslušnite šta vam osećanje poručuje i svesno odlučite šta ćete s tim.
Drugi vas ne „teraju“ da se osećate na određeni način
Lako je reći da nas je neko „iznervirao“ ili da se „zbog nekoga“ loše osećamo. Ali istina je da ste vi ti koji kontrolišu svoja osećanja. Ona proizlaze iz vašeg tumačenja situacije, a ne iz tuđih reči ili postupaka. Na primer, ako neko kritikuje vaš rad, možete se osećati povređeno – ali to je reakcija na to kako ste vi protumačili njihove reči, a ne na same reči.
Savet: Promenite način na koji govorite o svojim emocijama. Umesto da kažete „Ti me ljutiš“, pokušajte sa „Osećam se ljuto zbog onoga što si uradio“. Na taj način preuzimate odgovornost za svoja osećanja i imate veću kontrolu nad tim kako ćete reagovati.
„Ispucavanje“ neće učiniti da se osećate bolje
Često čujemo savete poput: „Nemoj da držiš sve u sebi“ ili „Samo izbaci to napolje“. Ali mi nismo ekspres lonci koje treba da „ispustimo paru“. Iskaljivanje, bilo na mrežama ili uživo, često samo pogoršava stanje. Istraživanja pokazuju da kada stalno pričamo o stvarima koje nas muče, zapravo dodatno pojačavamo ta osećanja umesto da ih umanjimo.
Dok iskreno izražavanje osećanja može biti korisno, stalno žaljenje na tuđe ponašanje vas samo zadržava u mestu.
Savet: Umesto da se fokusirate na razloge zbog kojih ste frustrirani, razgovarajte o mogućim rešenjima i narednim koracima. Vodite dnevnik ili osmislite konkretne poteze koje možete preduzeti.
Jači ste od neprijatnih osećanja
Mnogi ljudi izbegavaju situacije koje izazivaju anksioznost, tugu ili sram, jer misle da ne mogu da podnesu ta osećanja. Iako su neprijatna osećanja teška, zapravo pokušaji da ih izbegnemo izazivaju najviše patnje.
Savet: Dozvolite sebi da proživite neprijatnost tako što ćete se suočiti sa svojim strahovima, prihvatiti tugu i izdržati anksioznost. Osećanja su poput talasa — dostignu vrhunac, pa se povuku. S vremenom, neprijatnost postaje podnošljivija. Još važnije tako jačate samopouzdanje da se možete izboriti sa teškim emocijama.
Izaći iz svoje emocionalne zone komfora je ključno za lični rast. Svaki put kada vežbate da podnesete nelagodnost, razvijate emocionalnu inteligenciju i jačate svoje unutrašnje resurse.
Saznajte sve o dešavanjima u biznisu, budite u toku sa lifestyle temama. PRIJAVITE SE NA NAŠ NEWSLETTER.
Izvor: BIZLife
