Pomozite svom detetu da smrša
U Srbiji je gojazno oko 15 odsto mališana, što znači da im telesna težina premašuje idealnu za oko 20 odsto.
Gojaznost najmlađih veliki je problem. Sve više dece ima višak kilograma, a glavni razlozi su, prema rečima stručnjaka, previše vremena za kompjuterom, smanjena fizička aktivnost i nezdrava, neizbalansirana ishrana. Statistike pokazuju da najmlađi više ne igraju lastiš, žmurke, „između dve vatre“, šuge… Slobodno vreme uglavnom provode igrajući kompjuterske igrice, ili ispred televizora.
U svetu je broj gojazne dece zabrinjavajući, pa u nekim zemljama Evrope bucmasto je čak svako treće dete. U Srbiji je gojazno oko 15 odsto mališana, što znači da im telesna težina premašuje idealnu za oko 20 odsto.
Pedijatri tvrde da se zdrave navike u ishrani formiraju do druge godine i da je jako važno da se u tom uzrastu dete hrani zdravo i raznoliko. Drugi „kritičan“ period je pubertet, kada raste potreba za hranom. Ako primetite da je vaše dete gojazno, a ukoliko postoji i genetska predispozicija za višak kilograma, neophodno je da nešto učinite. Redovno pratite visinu i težinu deteta i informišite se koje su prosečne vrednosti za njegov uzrast. Lekari će vam reći koliko dete, u zavisnosti od uzrasta, treba da napreduje, pa ukoliko vaše dete prebrzo dobija na težini obavezno reagujete. Evo šta stručnjaci savetuju:
* Podstičite dete na fizičku aktivnost i potrudite se da se mališan hrani što zdravije. Ukoliko je dete malo, ne dajte mu zaslađene sokove i podstičite ga da izbaci flašicu i mleko pije iz čaše. Ako je dete starije, napravite plan ishrane u dogovoru sa pedijatrom ili nutricionistom.
* Detetu koje ima problem s kilažom nemojte davati slatkiše ili grickalice. Ukoliko je dete gladno, ponudite mu voće, povrće ili žitarice. Potrudite se da se i ostali ukućani tako hrane, jer deca najlakše uče na primerima. Ako je dete starije, sa njim razgovarajte kao sa odraslom osobom i objasnite mu zbog čega nije dobro imati višak kilograma. Možete mu reći i da neće moći da radi nešto što voli, ili da trenira omiljeni sport, ukoliko bude bilo debelo, to može biti dobar podsticaj.
* Nemojte terati dete da jede kada nije raspoloženo i nemojte imati prestrog režim ishrane. Kao kod odraslih ljudi, i kod dece apetit varira, pa ako dete ne želi da jede sigurno nije ni gladno. Ukoliko se zaželi slatkog, ponudite neku zdravu varijantu, ali mu nemojte sasvim ukinuti slatkiše.
* Upišite ga na neki sport. Pojačana fizička aktivnost pomoći će mu da se brže reši viška kilograma.
