Devet sati sna za bolje rezultate u školi
Svima je jasno da nedovoljno sna ne donosi ništa dobro, posebno ne deci. Novo istraživanje je pokazalo da manje od devet sati sna može značajno uticati na školske rezultate.
U istraživanju je učestvovalo 142 učenika osnovnih škola i upoređivao se broj sati sna sa uspehom u školi.
Većina šestogodišnjaka i sedmogodišnjaka koji su spavali manje imali su poteškoće u komunikaciji i rešavanju osnovnih matematičkih zadataka.
Lošije su rezultate pokazali i u pravopisu, gramatici kao i razumevanju gradiva. Pamćenje i sposobnost učenja takođe je bila smanjena.
Rejmon Kladilas, sa univerziteta iz Barselone koje je sprovelo istraživanje, upozorava na važnost noćnog sna. Većina dece spava manje od preporučenog za njihov intelektualni razvoj, što je značajno jer se nedostatak sna ne može nadoknaditi.
Učenici koji spavaju manje od devet sati imaju gore rezultate od onih koji spavaju devet ili jedanaest sati. Problem su televizija, videoigrice, kompjuteri, ali i to što ne idu svako veče u isto vreme u krevet.
„Poznato je da je devet do devet i po sati optimalno za kognitivni razvoj kod male dece. Sa manje mogu obavljati rutinske zadatke, ali je kvalitetan noćni san esencijalan kako bi bili kreativni i dolazili do vlastitih rešenja“, tvrdi profesor Russell Foster, voditelj odseka za neuroznanosti na Oksfordu.
„Odrasli trebaju između šest i po i osam i po sati sna. Sa manje od pet sati sna začudio bih se da možete izvući išta pristojno iz mozga’, dodaje Russell.
