Nedovoljan san izaziva veće unošenje kalorija
Ljudi koji veoma malo spavaju, više jedu, ali njihov organizam ne sagoreva išta više kalorija nego organizam onih koji dovoljno spavaju, tako da su izloženi većem riziku od debljanja, utvrdili su stručnjaci njujorškog Centra za istraživanje gojaznosti.
Procenjuje se da 50 do 70 miliona građana SAD, od kojih su mnogi smenski radnici, pate od hroničnog manjka i poremećaja sna, izveštava Rojters.
Vođa istraživanja Mari-Pjer Sent Onž i njene kolege su istraživanje obavili na 30 muškaraca i žena u tridesetim i četrdesetim godinama, koji su manje-više bili normalne težine.
Ispitanici su u pomenutom Centru proveli dva odvojena perioda od po pet dana i noći.Tokom prvog boravka, bilo im je dopušteno da spavaju devet sati svake noći, dok su tokom drugog spavali samo po četiri sata.
Pri tom su ispitanici oba puta u prva četiri dana bili na striktnom režimu ishrane, a onda im je tokom poslednjeg, petog dana bilo dopušterno da jedu šta i koliko žele.
Pokazalo se da, bez obzira na dužinu sna, ispitanici prosečno troše 2.600 kalorija dnevno. Međutim, kada im je san bio ograničen, oni su petog dana konzumirali u proseku oko 300 kalorija više nego petog dana perioda tokom kojeg su normalno spavali.
Naime, kada su bili odmorni, petog dana su prosečno konzumirali po 2.500, a kad su bili neispavani 2.800 kalorija.
Ima nekoliko mogućih objašnjenja veze između spavanja i jedenja. Jedno je da san izgleda ima ulogu u regulisanju hormona koji kontrolišu glad i u tome koje vrste hrane smo željni.
Drugo objašnjenje je da su umorni ljudi jednostavno manje sposobni za donošenje zdravih odluka o ishrani i da više popuštaju svojim željama.
Kako god bilo, američki tim savetuje da bi dovoljno dug san trebalo da bude jedan od zdravstvenih prioriteta, tim pre što se nedovoljno spavanje povezuje i s nekim drugim zdravstvenim problemima, uključujući srčana oboljenja i dijabetes.
