5 prirodnih odstranjivača depresije
Depreija je najrazvijenije mentalno oboljenje na svetu. Prema nekim podacima iz 2014. čak 40 miliona ljudi u Americi boluje od depresije, dok isti problem ima svaki četvrti stanovnik Srbije, objavio je Blic ove godine.
Kada se susreću sa ovim problemom većina ljudi poseže za farmacijom i hemijski stvorenim lekovima. kako biste izbegli neželjene nus pojave najbolje je da pokušate da lečite anksioznost prirodnim lekovima i namirnicama. Ovo su neki od njih:
B vitamin
Ovaj vitamin podiže vaše raspoloženje otpuštanjem seratonina u vašem mozgu. Inositol (Vitamin B8) igra važnu ulogu u lečenju depresije. Poslednje studije su pokazale kako je baš on zaslužan za sobro upravljanje hormonom sreće kroz mozak. Hrana u kojoj ga najviše ima su citrusi, dinja, pasulj i integralni hleb. Sa druge strane oni koji imaju previše vitamina B9 skloni su depresiji.
Omega-3s
Prednosti Omega-3 masnih kiselina svakodnevno možemo pročitati u medijima i na blogovima. Često se Omega-3s spominje u pozitivnom kontekstu za kardiovaskularne probleme. Ono što se manje spominje, a od izuzetnog značaja jeste moć ovih kiselina u otklanjanju depresije. najčešće ćete ih naći u ribljim uljima na primer sardina, haringe, lososa i pastrmke.
Šafran
Ova biljka je popularna na Bliskom Istoku više hiljada godina i njom se mogu tretirati razne bolesti. Naučnici su međutim otkrili i da leči razne oblike depresije, takođe podražavajući seratonin u mozgu. ono što je negativna strana jeste njegova cena koja je veoma visoka.
Kantarion
Iako ga vezujemo za lepo vreme i sunčanje, kantarion prvenstveno otklanja anksioznost. Najbolje je da kupite svežu biljku ili u ulju. Ipak, postoje brojne tablete u kojima je kantafion funkcionalno obrađen za upotrebu, piše Dumb little man.
Vitamin D
Iako su neka istraživanja isticala da vitamin D povećava depresiju nešto kasnije mišljenja naučnika bila su pomešana. Ipak, najnovija istraživanja tvrde da je ova namirnica odlična u uklanjanju depresije. Vitamin D uzimajte provodeći vreme na suncu ili u biljnim suplementima.
[preporucene_vesti ids=“236617, 77898, 178316″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay
Piše: D.G.
