Radili ste celu noć i ne znate kako da preživite naredni dan? Evo šta kaže nauka
Ukoliko ste morali da ostanete budni kako biste završili projekat ili posao, a sutra vas čeka još mnogo istog, ovaj video će vam pokazati kako da imate veoma produktivan dan nakon neprospavane noći. Nauka pomaže da budete uspešni.
Ne odlažite alarm. Naučnici kažu da vas tih dodatnih deset minuta ni malo ne učine odmornim.
Doručkujte. Istraživanja kazu da je potrebno doručkovati u prvom satu od buđenja jer će to povoljno uticati na vaše raspoloženje. Obratite pažnju da ne jedete šećer jer će vas on kasnije učiniti malaksalim. Držite se žitarica i proteina.
Kafa. Čim ustanete popijte samo jednu šoljicu. Ne želite da se predozirate kafom suviše rano.
Izađite napolje. Prirodno svetlo podiže vašu telesnu temperaturu i energiju. Skinite naočare za sunce jer naučnici kažu da prihvatanje sunčeve svetlosti u očima može biti od pomoći.
Posao. Uradite u prvih par sati najteže zadatke jer ste tada u najboljoj formi. Nedugo pošto uđete u kancelariju popijte drugu šoljicu kafe jer je kafeinu potrebno pola sata da počne da deluje. Tako da se na vreme spremite za velike sastanke i obaveze.
Ručak. Neka bude lagan i neka sadrži povrće i protein. Težak ručak sa šećerom će vas zamoriti. Uzmite treću šoljicu kafe poslepodne kada postanete pospani ali je nikako ne pijte posle tri sata popodne jer kofein ostaje oko sedam sati u vašem organizmu. Ne treba da upropastite i sledeću noć.
Ostatak dana. Radite neke jednostavne, rutinske i uobičaene stvari jer vam koncentracija nije na najvišem nivou.
Za kraj. Izađite ranije sa posla.
Pogledajte video:
Foto: pixabay
