Kako da smršate unošenjem vode
Verovatno ste mnogo puta čuli da voda pomaže da smršate i to zaista jeste tako. Voda će unaprediti vaš metabolizam, očistiće vaše telo, i potisnuće vašu glad. Nudimo nekoliko načina da pravilno unesete preporučenih osam do deset čaša vode dnevno.
Pijte pre jela
Pošto voda smanjuje apetit i kada je konzumirate pre obroka možete učiniti da se osećate punije pa ćete manje unositi hranu. Ovako ćete smanjiti i do 75 kalorija po obroku. Unošenje vode pre samo jednog obroka učiniće da godišnje unesete i do 27.000 kalorija manje, što znači osam kilograma manje godišnje, samo zahvaljujući vodi. Znatno više biste izgubili da pijete vodu pre svakog obroka.
Zamenite pića koja sadrže kalorije vodom
Gazirana pića i sokovi nisu naročito zdravi i sadrže dosta šećera. Ukoliko ih zamenite vodom možete izgubiti kilograme. Možda će vam se nekad učiniti da voda ima dosadan ukus, ako je tako ubacite krišku limuna u nju. Limun će ublažiti vašu glad. Naravno, povedite računa o tome da ne unosite alkohol jer on sadrži mnogo kalorija.
Neka voda bude hladna ili zaleđena
Ledena i hladna voda jača vaš metabolizam jer telo mora napornije da radi kako bi zagrejalo vodu, tako će se sagoreti kalorije i izgubićete na težinu. Hladna voda će vas osvežiti. Kada pijete vodu pomažete svom organizmu da ne zadržava vodu i tako vas čini težim.
Ponesite vodu u teretanu
Ona pomaže da sprečite malaksalost mišića i čuva vaše zglobove. Tako da možete trenirati duže i bolje. Tako da je ovo još samo jedan od načina da izgubite težinu zahvaljujući vodi.
Budite sigurni da ste uneli dovoljno
Možda bi dobra preporuka bila da oprobate jednu od najpoznatijih taktika nutricionista, a to je pravilo „8×8“. Ona podrazumeva da pijete osam čaša vode dnevno kako biste održali idealnu težinu i smršali. Možda ćete morati da pijete više vode ukoliko aktivno trenirate ili ste osoba koja se mnogo znoji. Takođe, možete piti manje vode ukolio pijete druge kvalitetne napitke kao što je čaj.
Imajte u vidu i da količina vode koju unosite u organizam treba da zavisi od vaše težine, veličine i aktivnosti u toku dana. Najbolji način da znate da li ste uneli dovoljnu količinu tečnosti u organizam je da proverite svoj urin. Ukoliko je taman morate unositi dosta vode, ukoliko je svetao i jasan vi pijete dovoljno vode.
