Pobedite nesanicu prirodnim putem
Era tehnologije, urbanizacje i moderan stil života rezultirali su sve češćim problemom nesanice, naročito kod poslovnih ljudi i tinejdžera. Dok su prvi u trci sa vremenom i obavezama, suočavajući se sa svakodnevnim stresom, drugi ostaju budni do kasno i izlažu se zračenju ekrana, remeteći bioritam.
Kako zaustaviti insomniju? Načina ima nekoliko ali treba težiti prirodnim rešenjima kako ne bismo dodatno štetili organizmu hemijskim tvorevinama. Počnite od samih misli koje treba preusmeriti pre spavanja. Mislite pozitivno, zamišljajte nešto što vas čini srećnim.
Prošetajte pre odlaska u krevet, tako će dovoljna količina kiseonika dospeti do nervnih centara. Toplo mleko sa medom će umiriti vaše telo ali mišiće možete opustiti i vežbama disanja koje ćete naći na internetu. Ukoliko ste u mogućnosti, priuštite sebi masažu koja će podstaći cirkulaciju i rasteretiti bolna mesta.
Neka vam tehnika pritekne u pomoć. IT kompanije sve češće „izbacuju“ aplikacije koje se bave nesanicom, a pojedine možete preuzeti besplatno. Instalirajte jednu od njih i prepustite se zvukovima, slikama i vibracijama koje koriste milioni zadovoljnih korisnika. Takođe, možete kupiti diskove sa melodijama za uspavljivanje ili, najlakše, posetite neki YouTube kanal koji se bavi ovim problemom.
Na kraju, ako je apoteka neizbežna, neka to bude neki prirodan lek o kojem ćete se posavetovati sa farmakologom, ulje valerijana, kamilice ili jednostavna mešavina bilja za čaj.
Foto: Pixabay
