U kom položaju vi spavate? Šteti li to vašem zdravlju?

Interesantno je da svako ima svoj ’stil spavanja’ od kojeg je veoma teško odvići se (to znaju oni koji su to probali). Zašto baš spavate na boku, leđima ili zagrljeni sa jastukom, to je pitanje za dublju analizu, ali činjenica je da svaka poza ima svojih dobrih i loših strana. I, činjenica je da je najzdravije spavati na leđima pre svega zbog kičme (po uslovom da pod glavom nemate brdo jastuka i da ne hrčete). Ako uzmete u obzir da spavate bar šest sati dnevno (što je četvrtina celog dana), onda je od velike važnosti da u ovim satima ne narušavate zdravlje.

Prepoznajte svoj ’stil’ spavanja i proverite kako utiče na vaše zdravlje. 

Spavanje na stomaku može da poboljša varenje, ali preporučuje se samo ukoliko ste razvili tehniku disanja kroz jastuk. U suprotnom, spavanje na desnoj ili levoj strani lica učiniće tu stranu opuštenijom, bore će se pojaviti pre vremena, a vrat će trpeti veliki pritisak tokom noći. Samo zamislite da ceo dan držite glavu okrenutu za 90 stepeni! Takođe, ovakav položaj glave može da izazove bolove u leđima, jer lumbalni deo kičme nema oslonac. Međutim, ukoliko hrčete, a niste još osetili hronične bolove u leđima i vratu, isprobajte ovu pozu, samo odaberite veoma tanak jastuk. Postoji i teorija da onaj ko spava na stomaku teško podnosi kritiku na svoj račun.

Fetus položaj (omiljen kod 60% ljudi). Mana ove, za većinu udobne poze je ta što u sklupčanom položaju sa skupljenim kolenima i bradom na dole mnogo toga nezdravog činite kičmi i vratnom delu. Što ste više sklupčani više smanjujete duboko disanje, tj. ono je ograničeno. Međutim, smatra se da je spavanje u fetus položaju dobro za ljude koji imaju problem sa hrkanjem i za trudnice. Neki psiholozi kažu da su osobe koje spavaju u položaju fetusa stidljivije i osećajnije.

Spavanje na boku sa rukama uz telo. Ovaj položaj tela tokom spavanja  pruža najbolji oslonac kičmenom stubu, držeći ga u pravilnom i prirodnom položaju. Na ovaj način smanjuje se bol u leđima i manje su šanse da se na kratko prekine disanje (apneja). Mana ove poze je ta što doprinosi bržem starenju kože, loše utiče i na pojavu bora i držanje grudi (za sve je kriva gravitacija. Ovo su druželjubive osobe, ali mogu se svrstati i pod naivce.

Spavanje na boku sa rukama sa strane. Kao i u slučaju prethodne poze, ovakav ‘stil’ spavanja dobar je za kičmu i jednako na telo deluje sila gravitacije. Međutim, ovakvo spavanje na boku može izazvati bolove u rukama i ramenima, a položaj u kome su ruke još i raširene dodatno povećava pritisak na ramena. Ko ovako spava, verovatno je sumnjičav i životu prilazi sasvim racionalno.

Desni ili levi bok? Strana na kojoj spavate takođe ima veliki uticaj na organizam i zdravlje. Ako spavate na desnoj, velike su šanse da se borite sa gorušicom, dok spavači na levoj strani pritiskaju jetru, pluća i stomak, ali i umanjuju šanse da ih muči želudačna kiselina (nema bola pri gutanju, povraćanja, gorušice). Međutim, spavanje na levom boku doktori preporučuju ženama u drugom stanju, jer ovaj položaj podstiče bolju cirkulaciju fetusa.

Položaj vojnika. Smatra se da je spavanje na leđima sa rukama pored tela najbolji položaj tela za zdravlje kičme i vrata, pod uslovom da ne stavljate previše jastuka. Međutim, mana ove poze jeste pojava koja hrkanja i apneje (privremen prestanak disanja). Šta kažu psiholozi? Ovo su suzdžane osobe i rezervisane i ne vole ‘scene’ u javnosti.

Morska zvezda. Spavanje na leđima sa raširenim rukama, bilo da su ruke iznad jastuka ili ne, odlično je za kičmu i ne doprinosi brzom starenju kože i stvaranju bora. Međutim, položaj 'morske zvezde' takođe podstiče hrkanje i izaziva problem sa vraćanjem želudačne kiseline. A, ukoliko su ruke iznad jastuka, stvarate pritisak ramenima koji može dovesti do bola. Ko spava kao ‘morska zvezda’, verovatno je dobar slušalac i pomoći će kad god je u prilici.

U zagrljaju sa jastukom. Bez obzira u kom položaju spavate, sigurno je da ćete jutro dočekati odmorniji i sa manje bolova ukoliko noć provedete u zagrljaju sa jastukom. 'Leđni spavači' mali jastuk mogu postaviti ispod luka kičmenog stuba, 'bok spavači' između kolena, a oni koji vole da se razbaškare spavajući na stomaku jastuk mogu postaviti ispod kukova. Jastuk je svakako korisno društvo za spavanje.