Nedostatak sna je povezan sa prekomernom telesnom težinom
Novo istraživanje koje ispituje dokaze studija o nedostatku sna pokazuje da je nedostatak sna povezan sa prekomernom telesnom težinom. Istraživanje objavljeno u posebnom izdanju Američkog naučnog časopisa o ljudskoj biologiji (The American Journal of Human Biology) govori o tome kako nedostatak sna može da utiče na regulaciju apetita, usporava tzv. Glukozni metabolizam i utiče na povećanje krvnog pritiska.
„Do prekomerne telesne težine dolazi kada unos kalorija premašuje potrošnju. Ishrana i fizička aktivnost takođe imaju važnu ulogu, ali nedostatak sna može biti dodatni faktor,” objašnjava doktorka Kristen Knutson sa Čikaškog univerziteta. „Dokazi ukazuju na to da su nedostatak ili loš kvalitet sna povezani sa povećanim rizikom od prekomerne telesne težine tako što negativno utiču na regulaciju apetita i vode ka uvećanom unosu kalorija.”
Doktorka Knutson skupila je dokaze eksperimentalnih studija i posmatranja sna. Posmatranja ukazuju na međusobnu vezu između manje od šest sati sna i povećanog indeksa telesne mase ili prekomerne telesne težine.
Studije pokazuju kako eksperimentalna ograničenja sna utiču na signale koji dolaze iz mozga i kontrolišu regulaciju apetita. Nedostatak sna utiče na lučenje hormona grelin koji povećava apetit i leptina koji nam pokazuje da smo zadovoljili potrebe za hranom. Ovo može dovesti do povećanog unosa hrane bez kompenzacije u vidu potrošnje kalorija.
„Procenjuje se da u Sjedinjenim Američkim Državama 18% odraslih spava manje od 6 sati. Osamnaest odsto odraslih su ustvari 53 miliona ljudi koji spavaju manje nego što treba i koji su podložni sticanju prekomerne telesne težine,“ dodaje Knutson. „Loše navike kada je u pitanju spavanje nisu izolovani slučajevi pa je samim tim važno razmotriti društvene, kulturne i faktore koji se tiču zaštite čovekove okoline, a koji mogu imati uticaja na nedostatak sna, i tako prepoznati rizične grupe.“
Dokazi ukazuju na to da je veza između nedostatka sna i povećanog indeksa telesne mase snažnija kod dece i adolescenata. Takođe, potvrđeno je i da nedostatak sna kod siromašnijih slojeva stanovništva može uticati na povećan rizik kada je u pitanju prekomerna telesna težina. Većina studija koje je doktorka Knutson uzela u obzir stižu iz razvijenih zemalja, što ukazuje na potrebu za novim istraživanjima s ciljem razumevanja veze između sna i rizika od bolesti. Međutim, druga istraživanja objavljena u specijalnom izdanju posebnu pažnju posvećuju prekomernoj telesnoj težini u Ujedinjenim Arapskim Emiratima, Samoi i Brazilu.
„Ovi dokazi ukazuju na to da loš san može uticati na povećanje rizika od razvoja prekomerne telesne težine, dijabetesa, visokog krvnog pritiska ili bolesti srca,“ zaključuje Knutson. „Buduća istraživanja treba da pokažu da li napori da se san poboljša takođe mogu sprečiti razvoj ovih bolesti ili poboljšati uslove života kod obolelih.”
