Šta sve treba znati o bebinom snu
Sada kada ste dobili svoju bebu, možda vam se ona izreka ‘spava kao beba’ čini kao najveća prevara ikad. S druge strane, možda spadate u grupu sretnika kojima dete od prvog dana spava celu noć. Kako god bilo, postoje stvari o spavanju novorođenčadi koje bi vam mogle itekako pomoći.
Bebe sanjaju, čak i u stomaku
Do trećeg tromesečja, fetusi provedu većinu vremena spavajući, i barem pedeset odsto tog vremena je REM, faza sna u kojoj se pojavljuju snovi. Novorođenčad također polovinu vremena dok spava provede u REM fazi, za razliku od odraslih kojima ona iznosi oko 25 posto.
Sve se bebe bude tijekom noći
Sva deca, baš kao i odrasli, bude se rutinski nekoliko puta tokom noći, obično kada se vraćaju u laganiju fazu sna. Razlike između beba je u tome što neke znaju promeniti položaj, okrenuti se s jedne strane na drugu i ponovno zaspati. Druge, koje još uvijek nemaju razvijene tehnike samoumirenja, zva će u pomoć.
Kraći ciklusi sna
Odrasli prolaze sve faze sna kroz 90 minuta, dok dojenčad to rade svaki 60 minuta. Progresija faza je takođe drugačija – mogu direktno ući u REM fazu ili mogu prvo ući u laganiju fazu sna pa tek kasnije u REM. Brže izmene u ciklusu znače i kraće spavanje za bebe. Odrasli gotovo uvek idu od laganijeg do dubljeg sna te potom ulaze u REM.
San rađa san
Neće vam pomoći ako bebi uskraćujete san, pokušavate je održati budnom tokom dana ili je budite preko dana kako bi duže spavala noću. Većina beba postane nervozna, premorena ili hiperaktivna kada im manjka sna, rastu nivoi hormona stresa, zbog čega još teže zaspu preko noći. Ovde je jedini izuzetak da se dečje popodnevno spavanje završi do 16 sati, kako bi opet bilo spremno da ide u krevet oko 19 sati.
Kvalitet sna će se pogoršati pre nego što opet postane bolje
Oko šestog meseca većina beba uđe u period spavalačke regresije, u kojoj počinju češće da se bude. Većina roditelja pretpostavlja da to znači da su bebe gladne, ali najverojatnije je reč o razvojnim promenama u kognitivnim i motoričkim veštinama zbog čega je bebi teže opet da zaaspi. Ako se to dogodi, pokušajte bebu utešiti na najmanje moguće invazivan način, poput ušutkavanja, davanja cucle ili maženja. Podignite je samo ako ništa od toga ne funkcioniše.
Noćno hranjenje nakon šestog meseca
Lekati i stručnjaci za san slažu se da su bebe oko šestog meseca psihološki sposobne izdržati 11-12 sati bez hranjenja. Naravno, ako ste je dosad hranili noću, onda će i biti gladna, ali ako je polagano odučavate od noćnih obroka, to će nadoknaditi tokom dana. Ako beba ima bilo kakvih zdravstvenih poteškoća, o ukidanju noćnih obroka posavjetujte se s lekarom.
Sprijateljite se s ranim jutrom
Bebe su programirane da reaguju na svetlo i da se bude sa suncem, tako da je 6 sati ujutro razumno vreme za ustajanje. Ako se vaša beba budi u to doba, vreme za prvo dremanje će biti oko 8 sati, a za noćno spavanje biće spremna oko 19 sati. Vreme kada se budi pomaže joj postaviti unutrašnji sat toga dana.
Osigurajte joj malo prostora
Staviti bebu u krevetac dok je još budna može biti najbolja stvar koju možete napraviti. One su mali robovi navika, pa ako je naviknete na nošenje dok ne zaspe, ko joj može zameriti ako to želi svaki put kada je uspavljujete? Bebina sposobnost samostalnog smirivanja menja se brzo tokom prve godine, ali treba im vremena i prostora kako bi to mogla uvežbati. Pokušajte ne ulaziti u sobu kada priča ili udara u stranice kreveca, uđite samo kada počne da plače.
Većina beba ne preraste probleme sa spavanjem
Studije su pokazale da bebe koje ne spavaju dobro tokom prve godine, neće spavati ni nekoliko sledećih. To je verojatno zbog što navika koje su same izgradile, ali i rutine i očekivanja koja ste vi postavili tokom prve godine, stvarno utiču na san. Dobra je ideja uvođenje rutine ranog i istrajnog odlaska na spavanje i otkrivanja svakog problema koji otežava san nakon šestog mjeseca. Ali zapamtite da kvalitet sna dolazi u mnogim oblicima.
