Namirnice koje usporavaju starenje
Potrošili ste brdo para za „čudesne“ pilule i razne kremice za lice… Sve ste isprobali u borbi protiv izdajica godina. Od sada čuvajte novac i usmerite energiju na ishranu koja će preokrenuti proces starenja vaše kože.
* Zeleno lisnato povrće, kao što su spanać, blitva, kelj, lišće maslačka, veliki su izvori hranljivih materija koje su vrlo efikasne u borbi protiv starenja. Zeleno lisnato povrće bogato je: antioksidansima, fitonutritijentima za koje je dokazano da smanjuju rizik od raka i bolesti srca i pozitivno deluju na kožu i vid, magnezijumom koji obnavlja ćelije kože, folnom kiselinom i B vitaminom koji su vrlo efikasni u borbi s demencijom i srčanim bolestima, vlaknima, hranljivim materijama koje povoljno utiču na probavu i umanjuju rizik od raka i srčanih bolesti.
* Bobičasto voće konzumira se sveže tokom leta, a zamrznuto tokom ostatka godine. Ukusni plodovi efikasno su antioksidantsko oružje u borbi protiv raka i bolesti srca, poboljšavaju zdravlje kože, mišićnog tkiva i mozga. Osimtoga, to šareno niskokalorično voće može vam pomoći i u mršavljenju, a smanjuje i rizik od dijabetesa ukoliko ga uvrstite u uobičajeni dnevni jelovnik.
* Integralne žitarice, odnosno žitarice od celog zrna, treba da budu vaš izbor umesto belog brašna i proizvoda od njega, ukoliko želite da zaustaviti proces starenja. Proizvodi od takvih žitarica, poput peciva i testenine, smanjiće rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa i daće vam dovoljno energije za ceo dan.
* Crveno vino. Iako preterivanje u alkoholnim pićima loše utiče na organizam i ubrzava proces starenja, naučna istraživanja su pokazala da umerena konzumiranje alkohola ipak ima pozitivno dejstvo. Jedna čaša crvenog vina dnevno pomoći će vam da značajno usporite proces starenja. Resveratrol iz crnog grožđa snažan je antioksidans koji poseduje protivupalna i antikoagulativna svojstva. Resveratrol je vrlo efikasan i koristan sastojak u borbi protiv bolesti srca i umanjuje rizik od raka.
Mediteran
Maslinovo ulje, uobičajeno u mediteranskoj ishrani, povezuje se sa smanjenjem rizika od bolesti srca, raka i starosnih promena na mozgu. Maslinovo ulje bogato je mononezasićenim mastima i antioksidansima, omogućava bolju apsorpciju hranljivih materija iz hrane i pozitivno utiče na zdravstveno stanje kože dajući mu divan zdrav sjaj.
