Voda utiče na naše raspoloženje
Vodu je potrebno piti kako bismo mogli da fizički funkcionišemoi, ali istraživanje eksperata sa Univerziteta Tufts provedeno 2009. godine pokazuje da je adekvatna konzumacija vode takođe bitna radi našeg raspoloženja. Istraživanje je obuhvatilo 31 kandidata (muškaraca i žena studentske starosti, aktivnih sportista). Svi učesnici su izvodili 60 do 75 minuta aerobnih aktivnosti dok su bili lagano dehidrirani. Svi su prijavili da su umorniji, depresivniji, zbunjeniji, napetiji ili ljući nego što je bio slučaj s kontrolnom grupom koja je obavljala slične aktivnosti.
Istraživači su istovremeno analizirali delovanje dehidriranosti na kognitivne sposobnosti sportista. Otkriveni su određeni negativni uticaji na kognitivnost, ali je povezanost dehidriranosti i promene raspoloženja bila znatno jača. Istraživači su u obzir uzimali nivo dehidriranosti (gubitak vode od 1 do 2 posto) u poredjenju sa blagom dehidracijom koju doživljava većina ljudi svakodnevno zbog premale konzumacije vode. I koliko bismo vode onda trebali piti dnevno? Količina zavisi o brojnim varijablama poput težine, nivoa fizičke aktivnosti pa sve do vremenskih uvslova. Opšte preporučljiva količina je osam do devet čaša na dan. Prema rečima Kristen E. DAnchi, jedne od glavnih istraživača s Tuftsa, „osam čaša od po dva decilitra na dan nije nikada nikome naštetilo“.
Drugi opšti pokazatelj toga jeste li dehidrirali je količina i boja urina; ako proizvodite oko 14 decilitara bezbojnog ili svetlo žućkastog urina na dan (dakle, nije koncentrisan ni taman), to znači da pijete dovoljno vode. Nemojte čekati da ožednite. Kad ojetite žeđ, to znači da ste već lagano dehidrirali. Međutim, kao iu svemu potrebno je da budete oprezni. Verovali ili ne, moguće je popiti previše vode što vodi do trovanja vodom i na kraju smrti. Vodite se zdravim razumom – nemojte piti manje, ali ni više od preporučenih osam do devet čaša vode na dan.
Istraživanje je objavljeno u časopisu Percepcijske i motoričke vještine (Perceptual and Motor Skills)
